无论是睡得太多还是睡得太少,都会对身体造成不好的影响。

从整体角度上来说,越是年轻的人,所需要的睡眠时间就越长,而且睡眠质量也会比较好。这就像老人、成年人和小孩子的区别。

一般来说,小孩子的睡眠质量永远是最好的,尤其是在成长发育期的小孩子,白天的时候永远精力充沛,一到晚上觉得困了,几分钟之内就能睡着,而且是一觉睡到天亮,连个梦都不会做,睡醒之后又是精力饱满的一天。

要比小孩子睡眠质量更好的,或许就只有婴儿了,因为婴儿在出生之后长达两年的时间里,大脑的发育都没有完善,所以需要长时间的睡眠来维持,甚至比小孩子的睡眠时间更长,很多时候甚至能一口气睡上十几个小时。

但成年人就不一样了,别说是婴儿,连小孩子的睡眠都比不上,大部分的成年人最合适的睡眠时间是在六到八个小时左右。如果少于这个时间,除了极少数体质特殊、不需要长时间睡眠就能维持精力充沛的人之外,大多数的普通人都很容易在白天时候感觉精神困倦,从而导致体力下降,注意力和记忆力都随之减弱。

而如果长时间的睡眠不足,对人的大脑是有损害的,而且这种损伤一旦出现就很难弥补,会导致人的记忆力无形下滑,内分泌失调,最严重的甚至还会影响到身体内部器官的健康,就如同那些新闻报道上说的,年轻人长时间熬夜睡眠不足,最终患上了慢性肾衰竭。

这样的案例虽然不算很多,但实际也不算少见,由此也足以看出睡眠不足对人体健康的伤害性。

但是反过来说,睡眠如果太多太充足,对人的身体其实也是有害无益的。

因为正常人的睡眠周期都是有一个自然规律的,不管是睡得太多还是太少,都会打破这个正常规律,从而对身体造成各种各样不可预测的伤害。

就拿成年人最科学也是最符合睡眠规律的时间来计算,一个成年人一天至少需要六到八个小时的基本睡眠,而在这六到八个小时之间,人真正能进入深度睡眠的时间最多也就是三四个小时左右,剩下的另一半时间都只是浅睡眠。

而这种浅睡眠的状态,用形象一点的比喻来说,就像是人的大脑只睡了一半,另一半还在清醒的工作着。所以睡眠浅的人总是很容易做梦,而容易做梦的人睡醒之后又往往会觉得疲累,好像怎么睡都睡不够一样,越睡越累。

而之所以会出现这样的情况,其实也是理所当然的,因为人在浅睡眠的时候,至少还有一半的大脑没有休息,而是在不停的工作着,给人制造出各种各样的梦境,一持续就是好几个小时,醒来之后怎么可能不累?

而深度睡眠的人却是很少做梦的,一觉睡得黑甜无比,醒过来之后基本已经天亮了,大脑经过完整的睡眠休息,也恢复了之前的活跃,人自然就会觉得头脑清醒,精力充沛。


状态提示:第2298章
本章阅读结束,请阅读下一章
回到顶部